Was ist MBSR ?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, zu Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den späten 70er Jahren an der Universität von Massachusetts, USA, entwickelt.

Die Grundlage des Kurses bildet die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Dazu werden Elemente aus der Sitz- und Gehmeditation sowie aus der Körperarbeit (Yoga) angewandt. Ausserdem werden Themen wie Stress, schwierige Emotionen und der Umgang mit Gedanken behandelt.